Nossa senhora! Já se passou tanto
tempo, e todos meus projetos e expectativas para emagrecer e ter uma vida mais
saudável não se foi realizados.
Pq, como sempre, fui muito
permissiva, até coloquei em pratica, mas não segui por mais de uma ou duas
semanas.
ENTÃO JACKE, COMO ESTAMOS HOJE?
Hoje estou com 73,5kg, há poucas
semanas atrás cheguei a ter o maior peso da minha vida, que foi 75,6kg.
Descobri que tenho problemas ao
ingerir glúten, fiz só o teste de retirar da alimentação e depois consumir novamente,
e descobri que quando consumo, tenho diversos sintomas como: sensação de estar
estufada, barriga inchada/dilatada, azia, refluxo, dores estomacais, diarreia ou
constipação, dor de cabeça, espinhas, estresse, problemas para dormir,
depressão, ansiedade, baixa imunidade. Esses são os que eu sinto se for feito exames
devem ter outros problemas, ou ele deve afetar outras coisas, inclusive minha
SOP.
E AI FEZ TESTE?
Não, poderia ter feito exames de
sangue para verificar, mas o mais eficaz são dois, tirar o glúten da
alimentação e ver como se sente, e fazer biópsia do intestino. Como não queria
fazer a biopsia, pq é um procedimento complicado e dolorido, fiquei somente na
alimentação, já que me sinto muito melhor sem.
COMO TÁ NÃO COMER GLÚTEN? É FÁCIL?
Não, é complicado, todas as
coisas gostosas que queremos tem glúten, e as receitas adaptadas não são a
mesma coisa, mas como to em dieta pra tbm diminuir o panceps, to levando.
Bom, em resumo, mais uma vez
estou tentando emagrecer e levar uma vida mais saudável, acho que não me dou
muito bem com exercício, apesar de que quando ele entra na rotina, e faço e até
me sinto melhor, mas acho que sou uma pessoa que é muito preguiçosa.
Atualmente mudei um pouco meu ponto
de vista quanto a alimentação. Estou seguindo um estilo de alimentação com
baixos carboidratos, estou comendo bastante verduras e proteínas, isso para
controlar a glicemia, e assim não tive mais akeles ataques de fome desesperadora,
e preguiça exacerbada depois do almoço.
Meu corpo detesta emagrecer, e é
muito devagar, mas vamos seguindo um dia de cada vez.
Bom, vou marcar meu peso hoje e o
% de gordura para ter um controle. Achei um site que calcula o % sem adipometro.
Muito legal essa facilidade, mas que tristeza com o meu resultado.
Dia 07/11/2015
Altura: 1,56
Peso: 73,3
Pescoço: 34
Barriga: 99
Quadril: 102
% gordura: 43,8% ou seja 32,1kg de banha.
Segue o link da calculadora:
Ultimamente tenho postando
bastante no insta, que tá aki do lado, e no Fat Secret Brasil, que é um site
onde pode ser posto os alimentos e visualizar/controlar a alimentação.
Assim eu anoto e vejo que comi,
quero tentar entrar em Cetose, meu maior objetivo é ficar em menos de 20g de
carboidratos líquidos por dia, mas em média fico nos 50g, O ideal é sempre
ficar a baixo dos 50g, e para uma perda mais eficaz de peso ,<=20.
Mais uma vez vou dizer isso, vou
tenta atualizar mais seguido aki, para me manter focada tbm.
Abreijos e até breve.
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